กายบริหารในน้ำระหว่างตั้งครรภ์

                คือการเคลื่อนไหวในน้ำตั้งแต่ช้า จนถึงระดับปานกลาง มีเสียงเพลงประกอบจังหวะเป็นแอโรบิคในน้ำแบบเบาๆให้ร่างกายได้เคลื่อนไหวทุกๆส่วน เหมาะกับคุณแม่ตั้งครรภ์ทุกท่านที่มีอายุครรภ์ตั้งแต่ 4 เดือน ขึ้นไป

ประโยชน์ของกายบริหารในน้ำ

                1. ทำให้ระบบไหลเวียนเลือดในร่างกายดีขึ้น

                2. เพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อหลัง กล้ามเนื้อขา ทำให้รับน้ำหนักของท้องได้ดี ลดอาการปวดหลัง

                3. ลดอาการบวมน้ำก่อนคลอด ทำให้มือเท้าไม่บวม เพราะเวลาเคลื่อนไหวในน้ำตั้งแต่ 30 นาที ขึ้น ไปทำให้เลือดย้อนกลับได้ดีขึ้น

                4. ส่งผลให้ลูกได้ออกกำลังกายขณะอยู่ในท้องคุณแม่ ทำให้ลูกแข็งแรง อารมณ์ดี ชอบน้ำ

ไฮโดรแอโรบิค

                คือการออกกำลังกาย เคลื่อนไหวในน้ำต่อเนื่องกัน มีความหนัก ความเบาผสมผสานกัน มีจังหวะของดนตรี เพิ่มความคึกคัก ทำให้สนุกสนาน เย็นสบายผ่อนคลาย กล้ามเนื้อได้ทำงานทุกส่วน เหมาะกับคนอ้วน คนที่ปวดเข่า ปวดหลัง หรือหลังจากผ่าตัด กล้ามเนื้ออ่อนแรง

ประโยชน์ของไฮโดรแอโรบิค

                1. ทำให้ระบบไหลเวียนเลือดในร่างกายดีขึ้น

                2. ทำให้กล้ามเนื้อทุกส่วนแข็งแรง โดยเฉพาะกล้ามเนื้อ แขน ขา หลัง

                3. ทำให้ผู้ที่มีปัญหาปวดเข่า ปวดหลัง หายจากอาการบาดเจ็บ ได้เร็วขึ้น

                4. เป็นการฟื้นฟูสมรรถภาพร่างกายที่ปลอดภัย ลดแรงกระแทกกับข้อต่อ เพราะน้ำรับน้ำหนักของผู้ที่ออกกำลังกายได้ถึง 70%

กายบริหารในน้ำสำหรับผู้สูงอายุ

                ปัจจุบันผู้สูงอายุมีจำนวนมากขึ้น แต่ไม่ค่อยได้ออกกำลังกายเพราะเดินมากก็ปวดเข่า ปวดหลัง แต่กิจกรรมการออกกำลังกายในน้ำสามารถทำให้ผู้สูงอายุออกกำลังได้นานขึ้น เคลื่อนไหวได้หลายส่วนน้ำทำให้เย็นสบายลดภาวะความตึงเครียด นอนหลับได้สบาย
 

 ประโยชน์ของการบริหารในน้ำสำหรับผู้สูงอายุ

                1. พัฒนากล้ามเนื้อแขน ขา ได้เร็วมากขึ้น

                2. ทำให้อารมณ์ดี

                3. หายจากการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ

                4. ฟื้นฟูร่างกายจากการบาดเจ็บ หรือ หลังการผ่าตัดได้ดี

• Prev
• Next