เวลาจะตวงข้าวไปอบ ให้ใช้ข้าวกล้องปริมาณมากกว่าปกติที่เคยกินเพียง
10 % เช่น เคยกินข้าวมื้อละ 1 ทัพพี ก็ให้ตักข้าวเพิ่มเข้าไปอีก
1 ช้อนโต๊ะพูน ๆ เท่านั้น
อาหารจานนี้มีทั้งคาร์โบไฮเครตเชิงซ้อน โปรตีน
ผักสด และอุดมด้วยแคลเซียมจากกุ้งแห้งกับงาดำ
ส่วนผสมของเมนูจานนี้เหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้หญิงตั้งครรภ์
