ในระหว่างช่วงตั้งครรภ์มักจะมีอาการต่าง ๆ ที่เกิดขึ้นกับคุณแม่ตั้งครรภ์มากมาย ทั้ง ๆ ที่ก่อนหน้าการตั้งครรภ์ไม่เคยเป็นมาก่อน วันนี้วิตามินบำบัด เราจะมาเล่าสู่กันฟังว่าอาการต่าง ๆ ที่เกิดขึ้นกับคุณแม่ตั้งครรภ์นั้นมีอะไรบ้างและเราจะแก้ไขได้อย่างไรบ้าง ไปอ่านกันเลยดีกว่า

ท้องผูก ผู้หญิงตั้งครรภ์ส่วนใหญ่มักจะเจอกับปัญหาเรื่องของท้องผูกเนื่องจากว่าเมื่อลำไส้บีบตัวช้าลง และเมื่อตั้งครรภ์มดลูกจะขยายตัว ขึ้นไปกดทับหลอดเลือด ดําใหญ่ในช่องท้อง ทําให้เลือดไหลเวียนไม่สะดวก แล้วมาคั่งอยู่บริเวณหลอดเลือดดําบริเวณทวารหนัก กระจุกหลอดเลือดดํานี้ก็ปูดออกมาเป็นก้อน ทำให้ไม่ถ่ายและ เมื่อปวดท้องถ่าย อุจจาระที่เป็นก้อนจะทําให้เจ็บและอาจจะนำไปสู่อาการของโรคริดสีดวงทวารในผู้หญิงตั้งครรภ์ได้ในที่สุด

สำหรับการดูแลอาการท้องผูกในระหว่างตั้งครรภ์สามารถทำได้โดยการกินอาหารที่มีวิตามินอีสูง อย่างข้าวกล้องและเมล็ดพืช และกินผัก ผลไม้ ที่มีกากใย ตัวอย่างอาหารที่เหมาะสำหรับคุณแม่ท้องผูกได้แก่ กินข้าวกล้อง มื้อละ 1 ทัพพี วันละ 3 มื้อ กินผักสด ผลไม้สด 5 ส่วน อาหารต่อวันโดยแบ่งเป็นกินผักสดประมาณ
วันละ 2 จานผลไม้สดผลเท่ากับแอปเปิลสัก 2 ผล และตบท้ายด้วยน้ำผลไม้คั้นสดวันละ 1 หรือ 2 แก้ว กินได้ตามนี้รับรองว่าอาการท้องผูกจะไม่มาเยือนคุณเลยค่ะ

ตะคริว โดยมากคนเราสามารถเป็นตะคริวกันได้ทั้งนั้น ไม่ว่าจะเป็นคนท้องหรือไม่ท้อง บางคนอาจจะเป็นหลังออกกำลังกาย บางคนอาจจะเป็นขณะที่นอนอาจ
จะเป็นเพราะท่านอนที่ผิดท่าผิดทาง ส่วนสาเหตุของการเกิดตะคริวบางคนว่าเกิดจากสาเหตุเรื่องการไหลเวียนของเลือดที่ไม่สะดวก หรือผู้ที่มีภาวะแคลเซียมในเลือด
ต่ำก็อาจเป็นตะคริวได้บ่อย และอาการตะคริวในผู้หญิงที่ตั้งครรภ์อาจจะเกิดได้ บ่อยขึ้น เนื่องจากระดับของแคลเซียมในเลือดต่ำ ส่วนใหญ่คุณแม่ตั้งครรภ์จะเกิดอาการ
ตะคริวเมื่ออายุครรภ์ 6 เดือนขึ้นไป และเป็นมากในช่วง 2 เดือนสุดท้ายก่อนคลอด

เราสามารถแก้ไขอาการตะคริวในคุณแม่ตั้งครรภ์ได้ดังนี้ ยืดกล้ามเนื้อส่วนที่ปวดให้ตึง เช่น ยืดกล้ามเนื้อบริเวณส่วนที่ปวดตึง เช่น ถ้าเราเป็นตะคริวที่น่อง ให้ใช้ ผ้ายาว ๆ คล้องไว้ที่ปลายเท้า แล้วดึงผ้าเข้าหาตัวเอง เพื่อให้ปลายเท้ากระดกเข้าหาตัวเอง หรือบางทีอาจจะให้คุณพ่อมาเป็นคนจับปลายเท้าไว้ให้คุณแม่ก็ได้ นอกจาก เรื่องของการยืดกล้ามเนื้อแล้ว อาหารการกินก็มีส่วนสำคัญที่จะช่วยป้องกันไม่ให้คุณแม่เป็นตะคริว การที่คุณแม่เป็นตะคริวบ่อย ๆ น่าจะเกิดจากการที่ขาดแคลเซียม และวิตามินบี ดังนั้นอาหารที่คุณแม่จะต้องกินคงจะหนีไม่พ้นอาหารที่มีแคลเซียมอย่างปลาเล็กปลาน้อย กุ้งแห้งที่ติดเปลือก ข้าวกล้อง

- ปวดท้อง ที่เกิดจากข้อต่อซึ่งรองรับมดลูกได้ยืดตัวออก คุณแม่จึงประสบกับอาการปวดเมื่อยด้านข้างของท้อง พยายามนวดอย่างเบาๆ ในบริเวณที่ปวดด้วย
ฝ่ามือโดยเคลื่อนไหวฝ่ามือช้าๆ และใส่กางเกงsupport ท้องที่เรียกว่ากางเกงพยุงครรภ์ จะสามารถช่วยให้รู้สึกดีขึ้นได้ แต่ถ้าคุณมีอาการปวดท้องมากขึ้นเรื่อยๆ คุณควรรีบปรึกษาแพทย์หรือหมอสูติฯประจำตัวโดยเร็ว

- ปวดหลัง เกิดจากการที่ข้อต่อกระดูกต่างๆ มีการหย่อนตัวมากขึ้นและการอยู่ในท่วงท่าที่ไม่เหมาะสมสามารถทำให้คุณมีอาการปวดหลังมากยิ่งขึ้น ปรับตัวให้
อยู่ในท่าทางที่ถูกต้อง - ยืนตัวตรงๆ และใช้หมอนหนุนหลังเมื่อนั่ง และก้มลงเก็บของโดยให้หลังตรง คือยืนให้น้ำหนักลงที่เท้าทั้งสองข้าง ย่อตัวลงโดยงอข้อสะโพก
และหัวเข่า พยายามรักษาระดับให้ใบหู หัวไหล่และสะโพกอยู่ในระดับเดียวกัน

- ปวดบริเวณกระดูกเชิงกราน เป็นอาการปวดเกิดจากข้อต่อกระดูกซึ่งหย่อนตัวลง เตรียมพร้อมสำหรับการคลอด สำหรับวิธีจะคลายปวดคือหาผ้าห่มหรือถุงนอน มาปูใต้ผ้าปูที่นอน ถ้าเตียงของคุณแข็งเกินไป แล้วนอนตะแคงข้าง กอดหมอนข้างหรือวางหมอนนิ่มๆ ระหว่างเข่าและใต้ท้องของคุณ เวลาก้าวขึ้นเตียงนอน ให้งอเข่า ก้าวขึ้นเตียงแล้วค่อยๆ เอนกลิ้งลงนอนอย่างช้า ๆ

มือเท้าบวม คุณแม่ที่ตั้งครรภ์มาถึง 6 เดือนต้องระมัดระมัดระวังเป็นพิเศษ อย่างเรื่องของอาการบวมตามมือและเท้า จะเรียกว่าเป็นเรื่องปกติของคุณแม่ตั้งครรภ์ ก็ได้ เพราะเกิดจากการบวมน้ำ ยิ่งอากาศร้อนก็ยิ่งบวมได้ง่ายขึ้น โดยเฉพาะบริเวณข้อมือ ข้อเท้า แต่ก็ควรระมัดระวังและหมั่นสังเกตอาการตนเองอย่างอื่นด้วย เพราะ
อาการบวมอาจเป็นสาเหตุของครรภ์เป็นพิษได้เช่นกัน

วิธีแก้อาการบวมทำได้ดังนี้ คือ 1. ไม่เดิน ยืน หรือนั่ง ท่าใดท่าหนึ่งนานเกินไป ควรพักเท้าบ่อยๆ โดยการยกเท้าขึ้นมาพักไว้ 2. หลีกเลี่ยงอาหารรสเค็มเพราะ
เกลือที่มีรสเค็มจะดูดน้ำมาไว้ที่ผิวหนังทําให้มีอาการบวมมากขึ้น 3. เลือกใส่รองเท้าที่สบาย อย่าไปเสียดายถ้าต้องซื้อรองเท้าใหม่ และควรเลือกที่พื้นรองเท้านิ่ม เดิน
ได้สะดวก