การนอนหลับพักผ่อนเป็นวงจรชีวิตอย่างหนึ่ง
ของคนเราทุกคน ตามปกติแล้กลไกลการทำงานในร่างกายของเราจะถูกควบคุมด้วยนาฬิกาชีวภาพให้ทำงานให้ทำงานในเวลากลางวันนอนในเวลากลางคืน
กลไกที่จะควบคุมการนอนของเราให้เป็นอย่างนั้นเสมอมา
แต่ปัจจุบันนี้ได้มีเกิดโรคขึ้นมาชนิดหนึ่งที่เรียกว่า
"โรคนอนไม่หลับ" โรคนอนไม่หลับนี้เราสามารถดูแลรักษาได้ง่าย
ๆ ด้วยตัวเราเองค่ะ
สำหรับการดูแลตัวเองจากอาการนอนไม่หลับในเบื้องต้นนั้น ควรจะงดเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนทุกชนิดตั้งแต่ ชา กาแฟ และ ควรจะกินอาหารที่กินแล้วช่วยให้นอนหลับสบายอย่าง แกงขี้เหล็ก ดอกไม้จีนผัดวุ้นเส้น หรือนำมาชงเป็นชาดื่มหลังอาหารเย็นเช่น ชาดอกไม้ เป็นต้น นอกจากนี้การออกกำลังกายเป็นประจำก็จะทำให้หลับง่ายและสบายได้เหมือนกัน
เราสามารถรักษาอาการนอนไม่หลับด้วยตนเองได้ง่ายๆ
ด้วยสมุนไพรและวิตามินค่ะ สำหรับวิตามินและสมุนไพรที่แนะนำได้แก่
- ยาหอมภูลประสิทธิ์ กินก่อนอาหารเย็น และก่อนนอน
สำหรับยาหอมภูลประสิทธิ์นี้มีประโยชน์คือ
มีฤทธิ์ทำให้นอนหลับสบาย
- ชาชุมเห็ดไทย ชงในน้ำร้อน ดื่มหลังอาหารจนชาจืดชืดหรือดื่ม
1 แก้ว ก่อนนอน เพื่อช่วยในการนอนหลับ ปริมาณที่เหมาะสำหรับการดื่มคือ
ดื่มวันละ 1 แก้วก่อนนอน
- Clamezyme 2 เม็ดก่อนนอน
- ยาหอมกล่อมอารมณ์ 5 เม็ด ก่อนอาหารเย็นและก่อนนอน
นอกจากวิตามินสมุนไพรที่ช่วยในการรักษาอาการนอนไม่หลับแล้ว เรายังสามารถดูแลรักษาอาการนอนไม่หลับได้ง่าย ๆ ด้วยตัวเองได้อีกนะคะ
